JaneClare - The Dark Side of Coffee

隨着咖啡文化的盛行，有更多人培養了喝咖啡的習慣，有人一早就以一杯咖啡，為一天做個好的開始。適量地飲用咖啡可以有效提神、亦有健康功效，但小心過份攝取會影響睡眠質素以及令皮膚變差。

以一個健康成年人而言，咖啡因的建議攝取量是每天不可以超過300-400毫克，大概是3-4杯咖啡，你要知道如果長期攝取過量咖啡因，對身體和皮膚同樣會帶來很多的問題！

1. 皮脂分泌失衡

鋅是維持皮膚健康，促進皮膚新陳代謝的成分，過量咖啡因會導致體內鋅不足，影響細胞再生及皮脂分泌，容易出現皮膚粗糙；同樣會因為抑制了鈣和維他命D的吸收，減少骨質密度，以致骨質疏鬆。而咖啡中的咖啡因及單寧酸等成分會刺激胃酸分泌，當胃酸過多，就會影響胃功能的正常運作，以致飲食難以消化及吸收，也不會為皮膚提供足夠營養。

2. 皮膚水份流失

咖啡因的代謝物之一是可可鹼，這是利尿的主因，因為可可鹼會令血管擴張促進排尿，意味着會令身體水份流失。而長期大量飲用咖啡又未能適當補充水份，就會令皮膚含水量下降，變得乾燥、出現細紋，加速皮膚老化。

3. 睡不好形成「熊貓眼」

人體內遍佈腺苷（一種神經傳導物質），當腺苷的濃度達到一定水平，就會令人產生倦意。而當大腦中的腺苷和腺苷受體結合，會有促進睡眠的作用。由於咖啡因與腺苷的分子結構相似，容易佔據了腺苷原來的位置，原本和腺苷結合的受體，如果與咖啡因結合，並產生一種錯覺，刺激神經系統，就會令人精神興奮、沒睡意，因而影響正常的睡眠質素，睡眠不足而造成黑眼圈。

雖然完全戒掉咖啡也不至於獲得最健康的皮膚，但適量攝取或從以下方面入手，都可以讓你提神之餘，更好地改善三大肌膚問題：

眼睛四周的皮膚都很薄弱，所以眼皮下的血流顏色會很明顯地呈現在眼皮。當經常捱夜、睡眠不足，而導致皮下血液循環差，就會讓眼下方帶黑色素的組織、血管更明顯，造成黑眼圈。

1. 改善睡眠質素

首先要解決睡眠質素的問題，就要選擇最好的飲咖啡時間。因應每個人的身體狀況，會影響咖啡因留在體內的時長，大多有4-8小時的效用。如果你是容易受咖啡因影響致失眠的人，可以在睡前的7-8小時都盡量避免攝取咖啡因。

2. 補充維生素C

維生素C可以抑制人體內製造黑色素的原料（酪胺酸）的增生、美白抗衰老。各種蔬果如番茄、奇異果、芭樂、菠菜、多葉綠色蔬菜都是很好的維生素C補充選擇！

3. 使用合適眼霜

JaneClare HA眼部保濕啫喱蘊含人參、銀杏等成分，協助促進血液循環，淡化黑眼圈。而且適逢春季，產品質感對皮膚而言水潤不黏笠。

一般肌膚開始老化會出現皮膚暗沉、粗糙、膚色不均、毛孔大、缺乏彈性等情況，而出現皮膚老化的人都會比較容易顯老，不想肌齡比實際年齡大，就要注意！

1. 避免紫外線曬傷因為紫外線會直接穿透到真皮層，活化黑色素生成，令皮膚變得黯沉；所以外出時，要做好防曬措施。JaneClare補濕納米防曬乳液除了可以有效抵抗UVA及UVB兩種紫外線傷害；產品中含有石榴、綠茶、菘藍等成分，更具抗氧化、延緩衰老的作用。

2. 增加營養攝取

可以攝取適量的蛋白質，如豆類、豆類製品、魚、雞蛋及肉類；以及多攝取維生素C，除了抗氧也是製造膠原蛋白的重要元素之一。

3. 選用有抗氧化成分的護膚品

JaneClare 蠶絲亮白保濕面膜可以有效改善膚色暗沉、色斑問題，產品中蘊含銀杏成分，有保濕抗氧化、撫平細紋的重點功效。

當人處於缺水及乾燥狀態下，肌膚屏障受損，免疫力下降，就會容易提高皮膚的敏感性，以致外來的刺激物輕易滲透到皮膚最外層，令皮膚發紅、痕癢，亦會加重濕疹情況。

1. 選用溫和的潔面產品

JaneClare HA水漾潔面啫喱是幫助修復受損肌膚的好幫手！無泡天然成分、溫和親膚，含有仙人掌、蘆薈、黃瓜果等植物保濕成分，紓緩鎮定肌膚。

2. 補充肌膚水份

喝足夠的水是身體每天的需要，尤其是當水份流失了要適時補充。但記得喝水要少量多次喝、慢慢喝，這樣才能確實地補充到水份。

咖啡，不論是用作舒壓醒神；抑或是為了探索生活，都要適可而止，別讓心理影響生理。JaneClare以天然無害護膚用品照顧你的需要，為你修復受損肌膚，讓你有更好的生活體驗。